راهکارهای سازش با سوگ در زمان COVID-19 کدامند؟
برخی امور وجود دارااست که میتوانید خودتان جاری ساختن دهید و به شما یاری می‌نماید تا هیجانات منفی و سوگ خویش کنار بیایید. درپی به یک‌سری دکتر روانشناس گزینه اشاره میکنیم:
۱. راجع به ماندن با دیگران
ممکن میباشد به جهت محدودیت های کرونا، رابطه با سایرین طاقت فرسا باشد، ولی نحوه هایی وجود داراست که میتوانید از یکدیگر نگهبانی نمایید.
در حالتی که توانا به دیدن کسی نیستید، میتوانید به‌شکل تر و تمیز تماس های تلفنی یا این که ویدیویی ترتیب دهید. در شرایطی‌که قوی به دیدن دور‌وبری ها می باشید، میتوانید وعده دیدار بگذارید، ولی در شکل جاری ساختن این شغل کلیه پروتکل‌های بهداشتی را رعایت فرمایید.
۲. به حافظه آوردن فرد از دست رفته
حرف کردن درباره ی شخص، تماشای عکس یا این که سپری کردن زمان برای اندیشه کردن راجع به آنان ممکن میباشد به شما یاری دهد تا با خاطر آن شخص شم قربت فرمائید.
میتوانید یک شمع پر‌نور فرمایید و به مجالهایی که با آن فرد به اشتراک گذارده اید، مثل تعطیلات یا این که یک مراسم خاص تصور کنید. در شرایطی که دسترسی به گلشن دارید، میتوانید به حافظه آن ها درخت بکارید.
در واقع اصلی میباشد که اجتناب‌های خویش را در روش مواجه شدن با حقیقت مو جود شناسایی نمائید.
این‌راه‌حل به تایید و گشودگی حقیقت یاری خواهد کرد ولی این نوع راهکارها ممکن میباشد برای همگی اثرگذار نباشد. چون آنچه به یک فرد در گذراندن عصر عزاداری یاری می‌نماید ممکن میباشد به فرد دیگری یاری نکند.
۳. در صورتیکه میخواهید شیون نمائید
ناله می‌تواند راهی برای کاهش استرس و وقار تن باشد. شیون کردن یک برخورد طبیعی به مرگ اشخاص عزیز میباشد. درصورتی که میخواهید زاری فرمائید، کارایی نمایید آن را تحت پرسش نبرید. همینطور در حالتی‌که حس زاری نکنید، اشکالی ندارد.
۴. مراقب سالم خویش باشید
اگرچه ممکن میباشد مشقت بار باشد، البته بهتر خوراک تناول کردن و خوابیدن به موقع می‌تواند به شما انرژی دهد و به شما یاری دهد تا شم بهتری داشته باشید. بعضا از اشخاص هنگام غصه میل کردن اشتهای خویش را از دست میدهند، در حالی که اشخاص دیگر ممکن میباشد به تناول کردن غذاهای ناسالم روی آورند و شم و هم اکنون آشپزی نداشته باشند. حتی در حالتی که صبر‌اش را ندارید، کوشش فرمائید تا جایی که میتوانید غذای سلامت بخورید. غذای تندرست می‌تواند انرژی مایحتاج برای جاری ساختن امور و شم خوب را به وجود آورد. مواقعی مانند ورزش در طی روز، دوری از مصرف کافئین و الکل را فراموش نکنید.
استرس عاطفی مانند سوگ، می‌تواند حس خستگی در شما ساخت و ساز نماید. در حالتی که در خوابیدن اختلال دارید، میتوانید با یک روانشناس بهتر کلام فرمائید.
چرا در گیر بی‌خوابی می‌شویم؟
۵. اخذ مدد از خانواده و دوستان
کلام کردن درباره حس ناراحتی و غم به شما امداد می‌نماید. میتوانید با خانواده یا این که دوستان دیگر کلام نمائید. اشخاص خانواده احتمالا اذهان و احساسات مشابهی با شما داشته باشند و شما‌را به طور بی نقص فهم و شعور نمایند. همینطور سخن کردن با هر که در به عبارتی حالت وجود ندارد قادر است امداد کننده باشد، مانند دوستی که فردی که فوت کرده را بهتر نمی‌شناسد.
۶. اخذ امداد‌های تخصصی برای سازش با سوگ در روزگار بیماری کرونا
حیف کردن فردی که به وی التفات می دهید و کنار داخل شدن با حزن و حزن قادر است حقیقتا طاقت فرسا باشد، البته ناچار نیستید به تنهایی از پس آن برآیید. در مفاد این‌چنینی شایسته ترین راه‌حل ملاقات با یک روانشناس حرفه ای است.
راهکارهای سازش با سوگ در زمان COVID-19 کدامند؟
برخی امور وجود دارااست که میتوانید خودتان جاری ساختن دهید و به شما یاری می‌نماید تا هیجانات منفی و سوگ خویش کنار بیایید. درپی به یک‌سری دکتر روانشناس گزینه اشاره میکنیم:
۱. راجع به ماندن با دیگران
ممکن میباشد به جهت محدودیت های کرونا، رابطه با سایرین طاقت فرسا باشد، ولی نحوه هایی وجود داراست که میتوانید از یکدیگر نگهبانی نمایید.
در حالتی که توانا به دیدن کسی نیستید، میتوانید به‌شکل تر و تمیز تماس های تلفنی یا این که ویدیویی ترتیب دهید. در شرایطی‌که قوی به دیدن دور‌وبری ها می باشید، میتوانید وعده دیدار بگذارید، ولی در شکل جاری ساختن این شغل کلیه پروتکل‌های بهداشتی را رعایت فرمایید.
۲. به حافظه آوردن فرد از دست رفته
حرف کردن درباره ی شخص، تماشای عکس یا این که سپری کردن زمان برای اندیشه کردن راجع به آنان ممکن میباشد به شما یاری دهد تا با خاطر آن شخص شم قربت فرمائید.
میتوانید یک شمع پر‌نور فرمایید و به مجالهایی که با آن فرد به اشتراک گذارده اید، مثل تعطیلات یا این که یک مراسم خاص تصور کنید. در شرایطی که دسترسی به گلشن دارید، میتوانید به حافظه آن ها درخت بکارید.
در واقع اصلی میباشد که اجتناب‌های خویش را در روش مواجه شدن با حقیقت مو جود شناسایی نمائید.
این‌راه‌حل به تایید و گشودگی حقیقت یاری خواهد کرد ولی این نوع راهکارها ممکن میباشد برای همگی اثرگذار نباشد. چون آنچه به یک فرد در گذراندن عصر عزاداری یاری می‌نماید ممکن میباشد به فرد دیگری یاری نکند.
۳. در صورتیکه میخواهید شیون نمائید
ناله می‌تواند راهی برای کاهش استرس و وقار تن باشد. شیون کردن یک برخورد طبیعی به مرگ اشخاص عزیز میباشد. درصورتی که میخواهید زاری فرمائید، کارایی نمایید آن را تحت پرسش نبرید. همینطور در حالتی‌که حس زاری نکنید، اشکالی ندارد.
۴. مراقب سالم خویش باشید
اگرچه ممکن میباشد مشقت بار باشد، البته بهتر خوراک تناول کردن و خوابیدن به موقع می‌تواند به شما انرژی دهد و به شما یاری دهد تا شم بهتری داشته باشید. بعضا از اشخاص هنگام غصه میل کردن اشتهای خویش را از دست میدهند، در حالی که اشخاص دیگر ممکن میباشد به تناول کردن غذاهای ناسالم روی آورند و شم و هم اکنون آشپزی نداشته باشند. حتی در حالتی که صبر‌اش را ندارید، کوشش فرمائید تا جایی که میتوانید غذای سلامت بخورید. غذای تندرست می‌تواند انرژی مایحتاج برای جاری ساختن امور و شم خوب را به وجود آورد. مواقعی مانند ورزش در طی روز، دوری از مصرف کافئین و الکل را فراموش نکنید.
استرس عاطفی مانند سوگ، می‌تواند حس خستگی در شما ساخت و ساز نماید. در حالتی که در خوابیدن اختلال دارید، میتوانید با یک روانشناس بهتر کلام فرمائید.
چرا در گیر بی‌خوابی می‌شویم؟
۵. اخذ مدد از خانواده و دوستان
کلام کردن درباره حس ناراحتی و غم به شما امداد می‌نماید. میتوانید با خانواده یا این که دوستان دیگر کلام نمائید. اشخاص خانواده احتمالا اذهان و احساسات مشابهی با شما داشته باشند و شما‌را به طور بی نقص فهم و شعور نمایند. همینطور سخن کردن با هر که در به عبارتی حالت وجود ندارد قادر است امداد کننده باشد، مانند دوستی که فردی که فوت کرده را بهتر نمی‌شناسد.
۶. اخذ امداد‌های تخصصی برای سازش با سوگ در روزگار بیماری کرونا
حیف کردن فردی که به وی التفات می دهید و کنار داخل شدن با حزن و حزن قادر است حقیقتا طاقت فرسا باشد، البته ناچار نیستید به تنهایی از پس آن برآیید. در مفاد این‌چنینی شایسته ترین راه‌حل ملاقات با یک روانشناس حرفه ای است.
مشاوره خانواده چیست؟