جدیدترین مقالات روانشناسی

معالجه ایراد کابوس
خلل کابوس در اصلً به معالجه خاصی نیاز ندارد. در صورتی‌که این مشکل به‌طور مکرر رخداد بیفتد و کارایی روزمره شما‌را زیر تأثیر قرار دهد می بایست زیر معالجه قرار بگیرید. شناسایی انگیزه مشکل کابوس به گزینش معالجه یاری می‌نماید. مورد‌های درمانی ممکن میباشد مشتمل بر مفاد دکتر روانشناس پایین باشد:
معالجه استرس یا این که اضطراب
در‌حالتی که مشکل کابوس درنتیجه یک مشکل خل وچل دیگر مانند استرس یا این که اضطراب باشد پزشک معالج ممکن میباشد نحوه‌های کاهش استرس، مشورت کردن یا این که جاری‌درمانی را با روانشناس توصیه نماید.

معالجه تمرین تصویرسازی
معالجه تصویرسازی خیالی یک طرز درمانی شناختی برای کاهش تعداد و شدت کابوس‌ها میباشد. این معالجه اکثر زمان ها برای عده ای درنتیجه ایراد اضطراب بعداز سانحه مبتلا کابوس می شوند تجویز میگردد. معالجه تصویرسازی خیالی به شخص یاری می‌نماید تا کابوس‌های خویش را با حاصل گوناگون فکر کنید. این معالجه منجر کاهش کابوس و خواب‌های آشفته می شود.

مصرف دارو
از دارو به ‌ندرت برای معالجه کابوس به کارگیری میشود. بااین‌اکنون، ممکن میباشد برای کابوس‌های مربوط به خلل اضطراب بعداز سانحه تجویز خواهد شد.

تغییر‌و تحول مدل معاش
یکی‌از رویه‌هایی که می توانید کابوس‌های مکرر را کاهش دهید تولید عادت‌های خواب سلامت و بهبود اسلوب خواب میباشد.

گزینش یک‌مجال خاص برای خوابیدن
یک نرم افزار خواب قادر است به شما این اعتقاد و باور را بدهد که در طی شب به میزان مناسب می‌خوابید. در شرایطی‌که به جهت استرس یا این که اضطراب کابوس‌های مکرر را تجربیات میکنید یک اپلیکیشن ظریف و منظم می تواند به شما یک ثبات ظریف بدهد.

در ظلمات بخوابید.
یکی عمده‌ترین شیوه های خواب خوب و کیفیت عالی اعتقاد و باور از فراهم بودن تن برای خوابیدن میباشد. فروغ و روشنایی آبی رنگ نتیجه ها از چراغ، “ملاتونین” هورمون خواب را سرکوب می‌نماید.

از جایزه‌ها پرهیز کنید.
مصرف مواد پاداش پیش از خواب می تواند خوابیدن را دشوارتر نماید. الکل، سیگار و کافئین تمامی میتوانند بر روی خواب شما تأثیر منفی بگذارند.

زمانی کابوس‌های مکرر را تجارب می کنید، خوابیدن مجدد ممکن میباشد برای شما طاقت فرسا باشد. با استعمال از یک‌سری تکنیک تحت می توانید پس از دیدن کابوس مجدد به خواب بروید.

تنفس عمیق
چنانچه با خوف یا این که اضطراب از خواب بیدار می شوید، تنفس عمیق، که به آن تنفس دیافراگم نیز گفته میگردد، قادر است به کاهش ضربان قلب و کاهش فشارخون یاری دهد.

درباره کابوستان حرف نمائید.
بعضی وقتها، گفت و گو راجع به مسئله خواب با یک کدام از نزدیکانتان قادر است به کاهش بعضا از اضطراب‌های ساخت گردیده یاری دهد. همینطور قادر است یک نحوه عالی برای تأمل در‌این حقیقت باشد که‌این صرفا یک رویا میباشد، و خیر چیز دیگر.

کابوستان را بنویسید!
بخشی از سرازیر‌درمانی شناختی مشمول دستکاری ذهن ها و احساسات شماست. درصورتی که بتوانید کابوس را به چیزی که کمتر ترسناک یا این که آزاردهنده میباشد ویرایش نمایید، ممکن میباشد بتوانید مجدد به خواب بروید.

تفاوت کابوس و خواب چیست؟
برای فهم و شعور خوب معنا خواب و کابوس و ذکر تفاوت‌های جانور در آنان میتوانید به پزشک معالج رجوع نمایید. آدم‌ها در حین شب و روز رویاهای مختلفی رامی‌بینند که معمولا کابوس‌های شبانه هنگامی بیشتر خویش را نشانه می دهد که شخص در بخش عمیق خواب باشد. به صورت به طور کامل ناگهانی تماما از خواب بر می خیزد. کسانی که کابوس‌های شبانه میبینند، مغز آنان در آن لحظه خواب و جسم آن ها نصفه خواب میباشد.
در خواب شما می توانید مجموع صحنه‌ها، رویاها، احساسات و خاطرات خویش را آزمون نمایید. در خواب شخص ماجرا را آنطور که دلش میخواهد می‌بیند. اکنون رویاهای صادقه، در حوزه علم ها رفتاری یادگرفتن داده می گردند.

خوب میباشد هر فرصت که متوجه کابوس‌های شبانه خویش یا این که دور‌وبری ها شدید، سریعا برای معالجه و دوری از شدت یافتن آن به پزشک معالج مراجعه‌نمایید.

کردار درمانی شناختی (CBT) چیست؟
CBT نوعی رواندرمانی میباشد که بر کیفیت ذهن ها، عقاید و بینش‌های شخص بر احساسات و رفتارهای او اثر می‎گذارد. CBT بر این محور پایدار میباشد که ذهن ها، احساسات و حواس پنج گانه شما به هم پیوسته میباشد، و ذهن ها و احساسات منفی می‎تواند شمارا در یک چرخه معیوب قرار دهد.

مقصود CBT این میباشد که با روبرویی شما با خطاها و خوف‎هایتان به شما یاری دهد تا با ایرادات صبر‎فرسا به طریق مثبت‎تری کنار بیایید. ذهن ها منفی می‎تواند سعی و اعتماد‌به‌نفس شخص را در شرایط‎های گوناگون کم کند.

برخلاف دیگر شیوه‎های رواندرمانی، CBT به مکان تمرکز بر اشتباهات قبل شما، با ایرادات فعلی شما سروکار دارااست. پژوهش ها نشانه می‎دهد که CBT می‎تواند به اشخاص دچار به افسردگی، ایراد واهمه و بیماری‎های دیوانه دیگر یاری دهد، و همینطور منجر کاهش دردهای مزمن در شخص گردد.

خلق و خوی درمانی شناختی معنی پهناور‎ای داراست. گونه های متفاوت CBT برجنبه‎های متعدد معاش تمرکز داراست. این معالجه، بعضا از خطاها ‎خاص کم عقل مانند اختلالت عاطفی و اجتماعی را برطرف می‎نماید. خلق درمانی ‎شناختی صرفا برای اشخاصی که از خطاها و اختلالات خل وچل مشقت می‎مارک موءثر وجود ندارد. این نوع از رواندرمانی می‎تواند ابزاری اثر گذار در در اختیار گرفتن معاش پرتنش باشد.

معالجه ایراد کابوس
خلل کابوس در اصلً به معالجه خاصی نیاز ندارد. در صورتی‌که این مشکل به‌طور مکرر رخداد بیفتد و کارایی روزمره شما‌را زیر تأثیر قرار دهد می بایست زیر معالجه قرار بگیرید. شناسایی انگیزه مشکل کابوس به گزینش معالجه یاری می‌نماید. مورد‌های درمانی ممکن میباشد مشتمل بر مفاد دکتر روانشناس پایین باشد:
معالجه استرس یا این که اضطراب
در‌حالتی که مشکل کابوس درنتیجه یک مشکل خل وچل دیگر مانند استرس یا این که اضطراب باشد پزشک معالج ممکن میباشد نحوه‌های کاهش استرس، مشورت کردن یا این که جاری‌درمانی را با روانشناس توصیه نماید.

معالجه تمرین تصویرسازی
معالجه تصویرسازی خیالی یک طرز درمانی شناختی برای کاهش تعداد و شدت کابوس‌ها میباشد. این معالجه اکثر زمان ها برای عده ای درنتیجه ایراد اضطراب بعداز سانحه مبتلا کابوس می شوند تجویز میگردد. معالجه تصویرسازی خیالی به شخص یاری می‌نماید تا کابوس‌های خویش را با حاصل گوناگون فکر کنید. این معالجه منجر کاهش کابوس و خواب‌های آشفته می شود.

مصرف دارو
از دارو به ‌ندرت برای معالجه کابوس به کارگیری میشود. بااین‌اکنون، ممکن میباشد برای کابوس‌های مربوط به خلل اضطراب بعداز سانحه تجویز خواهد شد.

تغییر‌و تحول مدل معاش
یکی‌از رویه‌هایی که می توانید کابوس‌های مکرر را کاهش دهید تولید عادت‌های خواب سلامت و بهبود اسلوب خواب میباشد.

گزینش یک‌مجال خاص برای خوابیدن
یک نرم افزار خواب قادر است به شما این اعتقاد و باور را بدهد که در طی شب به میزان مناسب می‌خوابید. در شرایطی‌که به جهت استرس یا این که اضطراب کابوس‌های مکرر را تجربیات میکنید یک اپلیکیشن ظریف و منظم می تواند به شما یک ثبات ظریف بدهد.

در ظلمات بخوابید.
یکی عمده‌ترین شیوه های خواب خوب و کیفیت عالی اعتقاد و باور از فراهم بودن تن برای خوابیدن میباشد. فروغ و روشنایی آبی رنگ نتیجه ها از چراغ، “ملاتونین” هورمون خواب را سرکوب می‌نماید.

از جایزه‌ها پرهیز کنید.
مصرف مواد پاداش پیش از خواب می تواند خوابیدن را دشوارتر نماید. الکل، سیگار و کافئین تمامی میتوانند بر روی خواب شما تأثیر منفی بگذارند.

زمانی کابوس‌های مکرر را تجارب می کنید، خوابیدن مجدد ممکن میباشد برای شما طاقت فرسا باشد. با استعمال از یک‌سری تکنیک تحت می توانید پس از دیدن کابوس مجدد به خواب بروید.

تنفس عمیق
چنانچه با خوف یا این که اضطراب از خواب بیدار می شوید، تنفس عمیق، که به آن تنفس دیافراگم نیز گفته میگردد، قادر است به کاهش ضربان قلب و کاهش فشارخون یاری دهد.

درباره کابوستان حرف نمائید.
بعضی وقتها، گفت و گو راجع به مسئله خواب با یک کدام از نزدیکانتان قادر است به کاهش بعضا از اضطراب‌های ساخت گردیده یاری دهد. همینطور قادر است یک نحوه عالی برای تأمل در‌این حقیقت باشد که‌این صرفا یک رویا میباشد، و خیر چیز دیگر.

کابوستان را بنویسید!
بخشی از سرازیر‌درمانی شناختی مشمول دستکاری ذهن ها و احساسات شماست. درصورتی که بتوانید کابوس را به چیزی که کمتر ترسناک یا این که آزاردهنده میباشد ویرایش نمایید، ممکن میباشد بتوانید مجدد به خواب بروید.

تفاوت کابوس و خواب چیست؟
برای فهم و شعور خوب معنا خواب و کابوس و ذکر تفاوت‌های جانور در آنان میتوانید به پزشک معالج رجوع نمایید. آدم‌ها در حین شب و روز رویاهای مختلفی رامی‌بینند که معمولا کابوس‌های شبانه هنگامی بیشتر خویش را نشانه می دهد که شخص در بخش عمیق خواب باشد. به صورت به طور کامل ناگهانی تماما از خواب بر می خیزد. کسانی که کابوس‌های شبانه میبینند، مغز آنان در آن لحظه خواب و جسم آن ها نصفه خواب میباشد.
در خواب شما می توانید مجموع صحنه‌ها، رویاها، احساسات و خاطرات خویش را آزمون نمایید. در خواب شخص ماجرا را آنطور که دلش میخواهد می‌بیند. اکنون رویاهای صادقه، در حوزه علم ها رفتاری یادگرفتن داده می گردند.

خوب میباشد هر فرصت که متوجه کابوس‌های شبانه خویش یا این که دور‌وبری ها شدید، سریعا برای معالجه و دوری از شدت یافتن آن به پزشک معالج مراجعه‌نمایید.

کردار درمانی شناختی (CBT) چیست؟
CBT نوعی رواندرمانی میباشد که بر کیفیت ذهن ها، عقاید و بینش‌های شخص بر احساسات و رفتارهای او اثر می‎گذارد. CBT بر این محور پایدار میباشد که ذهن ها، احساسات و حواس پنج گانه شما به هم پیوسته میباشد، و ذهن ها و احساسات منفی می‎تواند شمارا در یک چرخه معیوب قرار دهد.

مقصود CBT این میباشد که با روبرویی شما با خطاها و خوف‎هایتان به شما یاری دهد تا با ایرادات صبر‎فرسا به طریق مثبت‎تری کنار بیایید. ذهن ها منفی می‎تواند سعی و اعتماد‌به‌نفس شخص را در شرایط‎های گوناگون کم کند.

برخلاف دیگر شیوه‎های رواندرمانی، CBT به مکان تمرکز بر اشتباهات قبل شما، با ایرادات فعلی شما سروکار دارااست. پژوهش ها نشانه می‎دهد که CBT می‎تواند به اشخاص دچار به افسردگی، ایراد واهمه و بیماری‎های دیوانه دیگر یاری دهد، و همینطور منجر کاهش دردهای مزمن در شخص گردد.

خلق و خوی درمانی شناختی معنی پهناور‎ای داراست. گونه های متفاوت CBT برجنبه‎های متعدد معاش تمرکز داراست. این معالجه، بعضا از خطاها ‎خاص کم عقل مانند اختلالت عاطفی و اجتماعی را برطرف می‎نماید. خلق درمانی ‎شناختی صرفا برای اشخاصی که از خطاها و اختلالات خل وچل مشقت می‎مارک موءثر وجود ندارد. این نوع از رواندرمانی می‎تواند ابزاری اثر گذار در در اختیار گرفتن معاش پرتنش باشد.