علائم افسردگی در برخی افراد تماما مشهود خواهد بود اما در برخی دیگر ممکن است که علائم درونی داشته باشد و در ظاهر آرم داده نشود که فرد به افسردگی دچار است. علامت های افسردگی در افراد متعدد هست و در هر فرد مبتلا به طور خاصی دکتر روانشناس نمایان میشود. در این نوشته‌علمی از وب سایت به ۱۲ نماد رایج افسردگی اشاره خوا‌هیم داشت.
افسردگی چه وقتی گریبان‌گیر فرد میشود؟
افسردگی به دلایل مختلف و در طول های متفاوتی در زندگی یک فرد به وجود میاید. هر فردی تجربه‌ها و شرایط مختلفی را تجربه می‌کند که به وجود افسردگی باعث می شوند.
رویدادهایی مانند از دست دادن عزیزان، جدایی، از دست دادن کار، ایرادات مالی، خطاها در ارتباط ها و غیره می توانند سبب ساز افسردگی شوند. همچنین، تغییرات شیمیایی در مغز و نواحی مرتبط میتوانند نقشی در بروز افسردگی داشته باشند. کارداران مانند نواقص شیمیایی مغز، عامل ها ژنتیکی و تاریخچه خانوادگی از افسردگی نیز تأثیرگذار می باشد.
مشکلاتی مانند اضطراب، استرس مزمن، نگرانی های بیماری، عدم تعادل در زندگی و اجتماعی و مشکلات خودشناسی میتوانند برای فرد، افسردگی را به یار داشته باشند. وجود بیماری های مزمن، کمبود ویتامین ها و مواد مغذی، اختلالات خواب و کارداران فیزیکی دیگر نیز در بروز این بیماری برای اشخاص بی تاثیر نیست.
۱۲ آرم رایج افسردگی
شرایط حزن مداوم و گاها بی استدلال
کاهش علاقه به شغل‌های روزمره
افزایش یا کاهش وزن بیش از حد در اثر پرخوری عصبی
بی‌خوابی بیش از حد یا خوابیدن های وقت گیر
خستگی و کاهش انرژی غیر بی آلایش
ایراد در تمرکز و اعتنا و تصمیم گیری
احساس گنگی و بی‌ارزشی
وجود اذهان منفی یا خودکشی
ایجاد عصبانیت و بدخلقی بسیار سریع
کاهش عمل جنسی
گوشه گیری و غربت از خانواده
درد و علایم جسمی بدون علت فیزیکی
این نشانه‌ها ممکن است به صورت جزئی یا کامل در افراد وجود داشته باشند و تجربیات هر فرد متفاوت باشد. در صورتی‌که که شما یا هر کس می‌شناسید این نشانه ها را تجربیات می‌کند و یا به افسردگی ماژور مبتلا است، سفارش میشود به بهترین کارشناس روانپزشک محل زندگی خود مراجعه داشته باشد تا علت بروز این نقص در ابتدا تشخیص و اقدامات لازم صورت پذیرد.
علائم افسردگی در کودک ها
افسردگی در کودک ها میتواند به نسبت به بزرگسالان متعدد ظاهر می شود. شایع ترین این علائم عبارتند از:
ناراحتی و بدخلقی
تغییرات در تغذیه
خطاها خواب
افت توجه و تمرکز
کمبود انرژی نوپا
تغییر تحول در الگوی رفتارهای اجتماعی
تغییرات روحی و عاطفی مانند عصبانیت
علائم افسردگی در زنان
افسردگی در بانوان بیشتر از آقایان رایج می‌باشد زیرا روحیات لطیف تری دارا‌هستند و تغییرات هورمونی بیشتری را تجربه می‌کنند که در تشکیل داد حالات افسردگی تاثیرگذار هست.
در صورت بروز این نقص، بانوان احساس غم، غم و بی‌حالی را به طور مداوم تجارب می‌کند. معمولا بانوان از کار هایی که باعث خوشحالی آن‌ها در پیشین می‌شد، دیگر احساس رضایت و خشنودی ندارند. این احتمال می باشد که وی شم خستگی بیشتراز اندازه داشته باشد و نتواند به طور ساده در فعالیت های روزمره شرکت کند. یکی علائم افسردگی در بانوان، پرخوری عصبی خواهد بود که سبب اضافه وزن شدید میشود. شم ناامیدی، بی‌ارزشی و خود انتقادی نسبت به خود دارد. او احساس می‌کند که هیچ کاری ارزش ندارد و قدرتمند به اجرا وظایف روزمره نیست.
علائم افسردگی در افراد میانسال
افسردگی در افراد میانسال نیز قادر است با علائم و نشانه‌های خاصی هم پا باشد. در تحت تعدادی از علائم مشترک افسردگی در افراد میانسال را استیناف میکنیم:
کاهش کوشش و انگیزه
تغییرات در الگوی خواب
تغییرات در وزن و اشتها
عدم تمایل به کار های اجتماعی و انزوایی
حس ناامیدی و بی‌ارزشی
اضطراب و عصبانیت بی دلیل
✍️ بیشتر بدانید: افسردگی بعد از مهاجرت و نحوه های در اختیار گرفتن آن
راهکارهای در دست گرفتن و مدیریت علائم افسردگی
راهکارهای کنترل و درمان قطعی افسردگی میتواند مشتمل بر ترکیبی از روش های خود مراقبتی، تغییرات در سبک زندگی و درمان‌های حرفه‌ای پزشکی باشد. در پایین تعدادی از راهکارهای اثرگذار برای کنترل و رئیس علائم افسردگی را استیناف میکنیم.
مراجعه به یک روانشناس یا روانپزشک کارشناس میتواند به شما کمک کند تا با علائم افسردگی مواجه شده و راهکارهای مناسب را برای مدیریت آن‌ها آموزش ببینید. روش‌هایی مانند درمان مشاوره‌ای، نحوه‌های شناختی-رفتاری و در صورت لزوم، داروها ممکن می‌باشد در اینجا مورد استعمال قرار گیرند.
ورزش و شغل بدنی منظم میتواند بهبود رفتار و روحیه شما را افزایش دهد. تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا و یوگا میتوانند در کاهش علائم افسردگی مؤثر باشند.
داشتن تغذیه مناسب و سالم میتواند تأثیر مثبتی بر خلق و خوی شما داشته باشد. عملکرد کنید از مواد غذایی سالم، متنوع و غنی منفعت برداری کنید و مصرف مواد غذایی پرچرب و پرقند را کاهش دهید.
نگهداری الگوی خواب منظم و کافی میتواند به کنترل علائم افسردگی کمک کند. سعی کنید در همان فرصت هر شب به رختخواب بروید و مسلما برای خود گوشه و کنار مناسبی برای خوابیدن تولید فرمایید.
مصرف مواد مخدر و الکل می تواند علائم افسردگی را تشدید کند. کوشش فرمایید از اینگونه مواد دوری کنید یا مصرف مواد دخانیاتی را به حداقل برسانید.
کوشش نمائید واقعیت های زندگی را به طور متعادل و بازنگری کنید. قبول کردن واقعیت ها و تغییر نگرش خود می تواند در کاهش افسردگی اثر گذار باشد.
علائم افسردگی برای افراد اینگونه می‌باشد که ….
دانستید که علائم افسردگی در افراد گوناگون است و ممکن می باشد که شخصی به هیچ وجه علائم ظاهری و عصبی نداشته باشد. شما بایستی راهکار های کنترل کننده افسردگی را بشناسید و با پذیرش واقعیت های زندگی از بی هدفی و غم خود بکاهید و همت فرمایید در این برهه زمانی بیشتر در محیط های اجتماعی قرار بگیرید.
*~ سوالهای متداول درباره علائم افسردگی ~*
۱- علائم افسردگی در افراد یکسان هست؟
خیر، این علائم در هر شخص نیز به طور متفاوتی بروز می‌کند. خانم ها و آقایان نیز نماد های نسبتاً متفاوتی از افسردگی را تجربه می‌کنند. ذهن ها منفی و خودکشی در نوجوانان افسرده نیز بیشتر از افراد میانسال هست.
۲- آیا علائم افسردگی قابل درمان می‌باشد؟
کلاً علائم افسردگی قابل درمان می‌باشد. همچنین درمان‌های مختلفی برای افسردگی به عنوان مثال درمان‌های روانشناختی، درمان دارویی و ترکیبی وجود دارد.
۳- چه راهکارهایی برای مدیریت علائم افسردگی وجود دارد؟
راهکارهای رئیس افسردگی مشمول مشاوره حرفه‌ای، تغییرات در سبک زندگی، تمرینات تنفس عمیق و وقار، ورزش و کار بدنی منظم، حفظ شغل روزمره، پشتیبانی اجتماعی و مدد توسط افراد خانواده، تمرینات مدیتیشن و خودمراقبتی است.
علائم افسردگی در برخی افراد تماما مشهود خواهد بود اما در برخی دیگر ممکن است که علائم درونی داشته باشد و در ظاهر آرم داده نشود که فرد به افسردگی دچار است. علامت های افسردگی در افراد متعدد هست و در هر فرد مبتلا به طور خاصی دکتر روانشناس نمایان میشود. در این نوشته‌علمی از وب سایت به ۱۲ نماد رایج افسردگی اشاره خوا‌هیم داشت.
افسردگی چه وقتی گریبان‌گیر فرد میشود؟
افسردگی به دلایل مختلف و در طول های متفاوتی در زندگی یک فرد به وجود میاید. هر فردی تجربه‌ها و شرایط مختلفی را تجربه می‌کند که به وجود افسردگی باعث می شوند.
رویدادهایی مانند از دست دادن عزیزان، جدایی، از دست دادن کار، ایرادات مالی، خطاها در ارتباط ها و غیره می توانند سبب ساز افسردگی شوند. همچنین، تغییرات شیمیایی در مغز و نواحی مرتبط میتوانند نقشی در بروز افسردگی داشته باشند. کارداران مانند نواقص شیمیایی مغز، عامل ها ژنتیکی و تاریخچه خانوادگی از افسردگی نیز تأثیرگذار می باشد.
مشکلاتی مانند اضطراب، استرس مزمن، نگرانی های بیماری، عدم تعادل در زندگی و اجتماعی و مشکلات خودشناسی میتوانند برای فرد، افسردگی را به یار داشته باشند. وجود بیماری های مزمن، کمبود ویتامین ها و مواد مغذی، اختلالات خواب و کارداران فیزیکی دیگر نیز در بروز این بیماری برای اشخاص بی تاثیر نیست.
۱۲ آرم رایج افسردگی
شرایط حزن مداوم و گاها بی استدلال
کاهش علاقه به شغل‌های روزمره
افزایش یا کاهش وزن بیش از حد در اثر پرخوری عصبی
بی‌خوابی بیش از حد یا خوابیدن های وقت گیر
خستگی و کاهش انرژی غیر بی آلایش
ایراد در تمرکز و اعتنا و تصمیم گیری
احساس گنگی و بی‌ارزشی
وجود اذهان منفی یا خودکشی
ایجاد عصبانیت و بدخلقی بسیار سریع
کاهش عمل جنسی
گوشه گیری و غربت از خانواده
درد و علایم جسمی بدون علت فیزیکی
این نشانه‌ها ممکن است به صورت جزئی یا کامل در افراد وجود داشته باشند و تجربیات هر فرد متفاوت باشد. در صورتی‌که که شما یا هر کس می‌شناسید این نشانه ها را تجربیات می‌کند و یا به افسردگی ماژور مبتلا است، سفارش میشود به بهترین کارشناس روانپزشک محل زندگی خود مراجعه داشته باشد تا علت بروز این نقص در ابتدا تشخیص و اقدامات لازم صورت پذیرد.
علائم افسردگی در کودک ها
افسردگی در کودک ها میتواند به نسبت به بزرگسالان متعدد ظاهر می شود. شایع ترین این علائم عبارتند از:
ناراحتی و بدخلقی
تغییرات در تغذیه
خطاها خواب
افت توجه و تمرکز
کمبود انرژی نوپا
تغییر تحول در الگوی رفتارهای اجتماعی
تغییرات روحی و عاطفی مانند عصبانیت
علائم افسردگی در زنان
افسردگی در بانوان بیشتر از آقایان رایج می‌باشد زیرا روحیات لطیف تری دارا‌هستند و تغییرات هورمونی بیشتری را تجربه می‌کنند که در تشکیل داد حالات افسردگی تاثیرگذار هست.
در صورت بروز این نقص، بانوان احساس غم، غم و بی‌حالی را به طور مداوم تجارب می‌کند. معمولا بانوان از کار هایی که باعث خوشحالی آن‌ها در پیشین می‌شد، دیگر احساس رضایت و خشنودی ندارند. این احتمال می باشد که وی شم خستگی بیشتراز اندازه داشته باشد و نتواند به طور ساده در فعالیت های روزمره شرکت کند. یکی علائم افسردگی در بانوان، پرخوری عصبی خواهد بود که سبب اضافه وزن شدید میشود. شم ناامیدی، بی‌ارزشی و خود انتقادی نسبت به خود دارد. او احساس می‌کند که هیچ کاری ارزش ندارد و قدرتمند به اجرا وظایف روزمره نیست.
علائم افسردگی در افراد میانسال
افسردگی در افراد میانسال نیز قادر است با علائم و نشانه‌های خاصی هم پا باشد. در تحت تعدادی از علائم مشترک افسردگی در افراد میانسال را استیناف میکنیم:
کاهش کوشش و انگیزه
تغییرات در الگوی خواب
تغییرات در وزن و اشتها
عدم تمایل به کار های اجتماعی و انزوایی
حس ناامیدی و بی‌ارزشی
اضطراب و عصبانیت بی دلیل
✍️ بیشتر بدانید: افسردگی بعد از مهاجرت و نحوه های در اختیار گرفتن آن
راهکارهای در دست گرفتن و مدیریت علائم افسردگی
راهکارهای کنترل و درمان قطعی افسردگی میتواند مشتمل بر ترکیبی از روش های خود مراقبتی، تغییرات در سبک زندگی و درمان‌های حرفه‌ای پزشکی باشد. در پایین تعدادی از راهکارهای اثرگذار برای کنترل و رئیس علائم افسردگی را استیناف میکنیم.
مراجعه به یک روانشناس یا روانپزشک کارشناس میتواند به شما کمک کند تا با علائم افسردگی مواجه شده و راهکارهای مناسب را برای مدیریت آن‌ها آموزش ببینید. روش‌هایی مانند درمان مشاوره‌ای، نحوه‌های شناختی-رفتاری و در صورت لزوم، داروها ممکن می‌باشد در اینجا مورد استعمال قرار گیرند.
ورزش و شغل بدنی منظم میتواند بهبود رفتار و روحیه شما را افزایش دهد. تمرینات هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا و یوگا میتوانند در کاهش علائم افسردگی مؤثر باشند.
داشتن تغذیه مناسب و سالم میتواند تأثیر مثبتی بر خلق و خوی شما داشته باشد. عملکرد کنید از مواد غذایی سالم، متنوع و غنی منفعت برداری کنید و مصرف مواد غذایی پرچرب و پرقند را کاهش دهید.
نگهداری الگوی خواب منظم و کافی میتواند به کنترل علائم افسردگی کمک کند. سعی کنید در همان فرصت هر شب به رختخواب بروید و مسلما برای خود گوشه و کنار مناسبی برای خوابیدن تولید فرمایید.
مصرف مواد مخدر و الکل می تواند علائم افسردگی را تشدید کند. کوشش فرمایید از اینگونه مواد دوری کنید یا مصرف مواد دخانیاتی را به حداقل برسانید.
کوشش نمائید واقعیت های زندگی را به طور متعادل و بازنگری کنید. قبول کردن واقعیت ها و تغییر نگرش خود می تواند در کاهش افسردگی اثر گذار باشد.
علائم افسردگی برای افراد اینگونه می‌باشد که ….
دانستید که علائم افسردگی در افراد گوناگون است و ممکن می باشد که شخصی به هیچ وجه علائم ظاهری و عصبی نداشته باشد. شما بایستی راهکار های کنترل کننده افسردگی را بشناسید و با پذیرش واقعیت های زندگی از بی هدفی و غم خود بکاهید و همت فرمایید در این برهه زمانی بیشتر در محیط های اجتماعی قرار بگیرید.
*~ سوالهای متداول درباره علائم افسردگی ~*
۱- علائم افسردگی در افراد یکسان هست؟
خیر، این علائم در هر شخص نیز به طور متفاوتی بروز می‌کند. خانم ها و آقایان نیز نماد های نسبتاً متفاوتی از افسردگی را تجربه می‌کنند. ذهن ها منفی و خودکشی در نوجوانان افسرده نیز بیشتر از افراد میانسال هست.
۲- آیا علائم افسردگی قابل درمان می‌باشد؟
کلاً علائم افسردگی قابل درمان می‌باشد. همچنین درمان‌های مختلفی برای افسردگی به عنوان مثال درمان‌های روانشناختی، درمان دارویی و ترکیبی وجود دارد.
۳- چه راهکارهایی برای مدیریت علائم افسردگی وجود دارد؟
راهکارهای رئیس افسردگی مشمول مشاوره حرفه‌ای، تغییرات در سبک زندگی، تمرینات تنفس عمیق و وقار، ورزش و کار بدنی منظم، حفظ شغل روزمره، پشتیبانی اجتماعی و مدد توسط افراد خانواده، تمرینات مدیتیشن و خودمراقبتی است.
مشاوره خانواده چیست؟