علائم پیش‌فعالی (ADHD)، مجموعه‌ای از آیات و رفتارهایی میباشند که در افراد با مجموعه سنی‌های متفاوت به ویژه خردسال ها و بزرگسالان، مشاهده میگردند. این علائم عموما دربرگیرنده بی‌قراری، بی‌تمرکزی، ارتقا جنبش و بی‌انضباطی بوده و قادر است تأثیرات منفی دکتر روانشناس بر کوشش تحصیلی، اجتماعی و رابطه ها فردی داشته باشند. فهم علائم پیش‌فعالی و تشخیص زودهنگام آن‌ها می تواند فرآیند درمان و مداخله اثرگذار را تسهیل کند. در این نوشته‌علمی، به رسیدگی علائم پیش‌فعالی در خردسال ها و بزرگسالان، عامل ها موءثر بر ظهور آن و رویکردهای درمانی و راهکارهای کنترلی آن خواهیم پرداخت.
چه وقتی در گیر بیش فعالی می شویم؟
نقص پیش فعالی میتواند در هر زمانی از طول عمر افراد صورت دهد. با این درحال حاضر، علائم پیش‌فعالی در زمان کودکی آشکارتر می باشند و معمولا در سنین ابتدایی و پیش از نوجوانی مشاهده میشوند. در بزرگسالان نیز ممکن است علائم پیش فعالی حضور داشته باشد، ولی جمعاَ کمتر شایع بوده و تشخیص آن دشوارتر می‌باشد.
عامل ها متعددی می‌توانند منجر پیش‌فعالی شوند، مثلا:
+ عامل ها ژنتیکی
وراثت و ژنتیک در برخی موارد می‌توانند نقشی در ظهور علائم پیش‌فعالی داشته باشند به خصوص در صورتی خویشان نزدیک فرد نیز به این نقص دچار باشند.
+ کارداران محیطی
گوشه و کنار زندگی، تربیت و ارتباط ها خانوادگی می‌توانند تاثیر زیادی بر ظهور علائم پیش‌فعالی داشته باشند.
+ عوامل جاری شناختی
عوارض در ساختار و همت مغزی می توانند به پیش‌فعالی مرتبط باشند. هرچند مقطع سنی که پیش‌فعالی مشهود میشود مختلف هست، اما شیوع بیشتر علائم پیش‌فعالی در زمان کودکی نشان می‌دهد که این مسئله نیاز به توجه و مداخله زودهنگام دارد.
۲۰ نماد رایج نقص بیش فعالی
قبل از شناخت علائم بیش فعالی توجه داشته باشید که این آیه‌ها برای هر فرد با تمرکز به شدت مشکل و حالت روحی-دیوانه فرد مختلف خواهد بود و تشخیص و درمان صحیح آن نیاز به مشورت ماهر با روانپزشک یا روان‌درمانگر داراست. در صورت مشاهده علائم بیش فعالی که در ادامه این مقاله از وبسایت عنوان کرده‌ایم را در خود یا در فردی دیگر مشاهده میکنید، بایستی هر چه سریعتر به دکتر معالج مراجعه کنید:
بی‌قراری و اضطراب بیشتراز حد
عدم قدرت در ماندن در یک مکان و عدم تمرکز
حرکات بی‌انضباط و بیش‌فعالی جسمی
رنج در نظم‌بخشی به وظایف و عمل‌ها
مشقت در دقت به جزئیات و اشتباهات
بی‌توجهی در کلاس درس یا در مکان های عمومی
سرعت بیش‌ازحد در کلام کردن و بیان اذهان
اشتباهات فرکانس بالا و سهوی در کارهای روزمره
سختی در تهیه و در اختیار گرفتن عواطف و خشم
عدم حوصله و هرج و مرج در صف انتظار
مشقت در دنبال کردن دستورالعمل‌ها و قوانین
عدم اقتدار در اعمال فعالیت‌های سازمان‌یافته
اندازه‌گیری خطاهای مکرر در عمل‌های ریاضی و محاسباتی
حمله‌های خشم و بی‌اعتدالی
اندازه‌گیری سطح انرژی بالا و شلوغی در کارها
مشقت در تنظیم و مدیر وقت
عدم توان در اجرا فعالیت‌های ساکت و آرام
دشواری در حفظ خیال و خاطره
عدم توان در پیگیری و اتمام وظایف
رنج در مراقبت توالی و ترتیب در انجام کارها
علائم پیش‌فعالی در خردسال ها
بیش فعالی در کودکان حساس تر و قابل تشخیص تر از بزرگسالان هست حتی خوب می‌باشد بدانید که علائم بیش فعالی در دختران با پسران مختلف می باشد. با این در حال حاضر آشنایی با علائم بیش فعالی در کودکان به والدین کمک می‌کند زودتر به سراغ درمان این نقص در کودک خود رفته و از مشکلات احتمالی بعدی پیشگیری کنند. درپی ۱۰ نشانه و نشانه رایج پیش‌فعالی در خردسالان را عنوان خواهیم کرد:
بی‌قراری و بی‌توجهی
حرکات و جنب و جوش بیش از حد طفل
مشقت در نرم افزار‌ریزی و تهیه و تنظیم وظایف
رنج در بی‌حرکت ماندن و گوش دادن به بقیه افراد
عدم قدرت در در دست گرفتن خشم
عدم تمرکز در مدرسه
رنج در تشخیص خطاها
بی حوصلگی در انجام فعالیت‌های آرام
سختی در تهیه و تنظیم و مدیریت وقت
عدم بضاعت در حفظ توالی و ترتیب در کارها
علائم پیش‌فعالی در بزرگسالان
علائم پیش‌فعالی در بزرگسالان متفاوت بوده و تشخیص آن ها به مراتب دشوارتر می‌باشد. مجموعاَ علائم پایین می توانند نشانه‌دهنده پیش‌فعالی در بزرگسالان باشند:
بی‌قراری مداوم، اضطراب و نگرانی
حرکات بیش‌ازحد جسمی و بی‌انضباطی
رنج در تمرکز و توجه وقتگیر روزگار
عدم توانایی در اپ‌ریزی و سازماندهی کارها
سرعت بالا در حرف کردن و بیان اذهان
سختی در در دست گرفتن و مدیر عواطف
عدم توانایی در تشخیص مشکلات و اصلاح آن‌ها
حمله‌های خشم و بی‌اعتدالی
مشقت در تهیه و مدیریت وقت
عدم توانایی در جاری ساختن فعالیت‌های مستقر و آرام
↫ تشخیص علائم بیش فعالی و درمان آن از زبان پزشک علیرضا جباری:
۰۳:۱۶
درمان اختلال بیش فعالی و کمبود تمرکز
راهکارهای در اختیار گرفتن و مدیر بیش فعالی
شناخت راهکارهای کنترل و مدیر بیش‌فعالی قادر است بر درمان موثرتر و پرهیز از مشکلات دورازشوخی تر دیوانه در افراد تاثیر بسزایی داشته باشد. بهترین طرز های کنترل و مدیریت بیش فعالی در کودک ها و بزرگسالان به تفصیل ذیل هست:
↲ نرم افزار‌ریزی هدفمند روزانه
ساخت و ساز یک نرم افزار روزانه ساختارمند و انتخاب وقت‌های مشخص برای وظایف و عمل‌ها میتواند به کنترل بیش‌فعالی کمک کند. مطمئن شوید که نرم‌افزار شما مشتمل بر فرصت‌های استراحت و تفریح نیز باشد.
↲ افزایش تمرکز و اعتنا
به کار گیری از تکنیک‌های تمرکز و توجه مانند تمرینات مدیتیشن و تمرکز بر نفس میتواند اقتدار تمرکز و توجه را در بیش‌فعالان ارتقاء دهد.
↲ تحرک فیزیکی مناسب
ورزش و عمل‌های بدنی قادر است انرژی اضافی را خروجی دهد و به در اختیار گرفتن بیش‌فعالی کمک کند. همت نمایید شغل‌های متنوعی را انجام دهید مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و ورزش‌های تیمی.
↲ یادگیری مهارت‌های مدیریت خشم
بیش‌فعالان ممکن هست تخت‌گاز به خشم و عصبانیت بیفتند. آموزش مهارت‌های مدیریت خشم مانند تنفس عمیق، تکنیک‌های وقار و اصول ارتباط مؤثر میتواند کمک کند تا با خشم بهتر رویارویی گردد.
↲ قرارگیری در یک گوشه و کنار آرام
تولید یک دور و بر آرام و سازمان‌یافته محدودیت‌ها و مقررات و دستورالعمل‌های واضحی را برای بیش‌فعالان ایجاد کرد می‌کند. همچنین حذف محرک‌های زیاد و مزاحم مانند صداها و نورهای شدید میتواند کمک کند.
↲ ارتباط با افراد درست و پشتیبان
برقراری ارتباط با افرادی که فهم و شعور و پشتیبانی از شما دارا‌هستند قادر است فرآیند رئیس بیش‌فعالی را تسهیل کند. صحبت کردن با دیگرافراد و به اشتراک گذاشتن تجربیات میتواند به شما کمک کند که شم ادب و احاطه بر بیش‌فعالی نمائید.
↲ حفظ از تندستی خود
مطمئن شوید که به خواب کافی و تغذیه تندرست دقت داشته باشید. حفظ از تندستی جسمی و کم عقل به کنترل بیش‌فعالی یاری می‌کند.
↲ رئیس استرس
استرس می تواند بیش‌فعالی را تشدید کند. از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تمرینات تنفس عمیق، یوگا، ماساژ، وقت گذاشتن برای تفریح و ادب استفاده نمائید.
↲ به کارگیری از ابزارهای کمکی
به کارگیری از ابزارهای کمکی مانند لیست وظایف، ساعت هشدار، یادآورها و تقویم میتواند به اپلیکیشن‌ریزی و سازماندهی عالی کمک کند و بیش‌فعالی را کاهش دهد.
↲ مشاوره روانپزشکی
مراجعه به یک متخصص روانشناسی میتواند به شما کمک کند تا راهکارهای متناسب با نیازهای شمارا در مدیریت بیش‌فعالی بیابید. روانشناس میتواند به شما استراتژی‌ها و مهارت‌های مدیریت بیش‌فعالی را یادگرفتن دهد و راهنمایی کند.
علائم پیش‌فعالی (ADHD)، مجموعه‌ای از آیات و رفتارهایی میباشند که در افراد با مجموعه سنی‌های متفاوت به ویژه خردسال ها و بزرگسالان، مشاهده میگردند. این علائم عموما دربرگیرنده بی‌قراری، بی‌تمرکزی، ارتقا جنبش و بی‌انضباطی بوده و قادر است تأثیرات منفی دکتر روانشناس بر کوشش تحصیلی، اجتماعی و رابطه ها فردی داشته باشند. فهم علائم پیش‌فعالی و تشخیص زودهنگام آن‌ها می تواند فرآیند درمان و مداخله اثرگذار را تسهیل کند. در این نوشته‌علمی، به رسیدگی علائم پیش‌فعالی در خردسال ها و بزرگسالان، عامل ها موءثر بر ظهور آن و رویکردهای درمانی و راهکارهای کنترلی آن خواهیم پرداخت.
چه وقتی در گیر بیش فعالی می شویم؟
نقص پیش فعالی میتواند در هر زمانی از طول عمر افراد صورت دهد. با این درحال حاضر، علائم پیش‌فعالی در زمان کودکی آشکارتر می باشند و معمولا در سنین ابتدایی و پیش از نوجوانی مشاهده میشوند. در بزرگسالان نیز ممکن است علائم پیش فعالی حضور داشته باشد، ولی جمعاَ کمتر شایع بوده و تشخیص آن دشوارتر می‌باشد.
عامل ها متعددی می‌توانند منجر پیش‌فعالی شوند، مثلا:
+ عامل ها ژنتیکی
وراثت و ژنتیک در برخی موارد می‌توانند نقشی در ظهور علائم پیش‌فعالی داشته باشند به خصوص در صورتی خویشان نزدیک فرد نیز به این نقص دچار باشند.
+ کارداران محیطی
گوشه و کنار زندگی، تربیت و ارتباط ها خانوادگی می‌توانند تاثیر زیادی بر ظهور علائم پیش‌فعالی داشته باشند.
+ عوامل جاری شناختی
عوارض در ساختار و همت مغزی می توانند به پیش‌فعالی مرتبط باشند. هرچند مقطع سنی که پیش‌فعالی مشهود میشود مختلف هست، اما شیوع بیشتر علائم پیش‌فعالی در زمان کودکی نشان می‌دهد که این مسئله نیاز به توجه و مداخله زودهنگام دارد.
۲۰ نماد رایج نقص بیش فعالی
قبل از شناخت علائم بیش فعالی توجه داشته باشید که این آیه‌ها برای هر فرد با تمرکز به شدت مشکل و حالت روحی-دیوانه فرد مختلف خواهد بود و تشخیص و درمان صحیح آن نیاز به مشورت ماهر با روانپزشک یا روان‌درمانگر داراست. در صورت مشاهده علائم بیش فعالی که در ادامه این مقاله از وبسایت عنوان کرده‌ایم را در خود یا در فردی دیگر مشاهده میکنید، بایستی هر چه سریعتر به دکتر معالج مراجعه کنید:
بی‌قراری و اضطراب بیشتراز حد
عدم قدرت در ماندن در یک مکان و عدم تمرکز
حرکات بی‌انضباط و بیش‌فعالی جسمی
رنج در نظم‌بخشی به وظایف و عمل‌ها
مشقت در دقت به جزئیات و اشتباهات
بی‌توجهی در کلاس درس یا در مکان های عمومی
سرعت بیش‌ازحد در کلام کردن و بیان اذهان
اشتباهات فرکانس بالا و سهوی در کارهای روزمره
سختی در تهیه و در اختیار گرفتن عواطف و خشم
عدم حوصله و هرج و مرج در صف انتظار
مشقت در دنبال کردن دستورالعمل‌ها و قوانین
عدم اقتدار در اعمال فعالیت‌های سازمان‌یافته
اندازه‌گیری خطاهای مکرر در عمل‌های ریاضی و محاسباتی
حمله‌های خشم و بی‌اعتدالی
اندازه‌گیری سطح انرژی بالا و شلوغی در کارها
مشقت در تنظیم و مدیر وقت
عدم توان در اجرا فعالیت‌های ساکت و آرام
دشواری در حفظ خیال و خاطره
عدم توان در پیگیری و اتمام وظایف
رنج در مراقبت توالی و ترتیب در انجام کارها
علائم پیش‌فعالی در خردسال ها
بیش فعالی در کودکان حساس تر و قابل تشخیص تر از بزرگسالان هست حتی خوب می‌باشد بدانید که علائم بیش فعالی در دختران با پسران مختلف می باشد. با این در حال حاضر آشنایی با علائم بیش فعالی در کودکان به والدین کمک می‌کند زودتر به سراغ درمان این نقص در کودک خود رفته و از مشکلات احتمالی بعدی پیشگیری کنند. درپی ۱۰ نشانه و نشانه رایج پیش‌فعالی در خردسالان را عنوان خواهیم کرد:
بی‌قراری و بی‌توجهی
حرکات و جنب و جوش بیش از حد طفل
مشقت در نرم افزار‌ریزی و تهیه و تنظیم وظایف
رنج در بی‌حرکت ماندن و گوش دادن به بقیه افراد
عدم قدرت در در دست گرفتن خشم
عدم تمرکز در مدرسه
رنج در تشخیص خطاها
بی حوصلگی در انجام فعالیت‌های آرام
سختی در تهیه و تنظیم و مدیریت وقت
عدم بضاعت در حفظ توالی و ترتیب در کارها
علائم پیش‌فعالی در بزرگسالان
علائم پیش‌فعالی در بزرگسالان متفاوت بوده و تشخیص آن ها به مراتب دشوارتر می‌باشد. مجموعاَ علائم پایین می توانند نشانه‌دهنده پیش‌فعالی در بزرگسالان باشند:
بی‌قراری مداوم، اضطراب و نگرانی
حرکات بیش‌ازحد جسمی و بی‌انضباطی
رنج در تمرکز و توجه وقتگیر روزگار
عدم توانایی در اپ‌ریزی و سازماندهی کارها
سرعت بالا در حرف کردن و بیان اذهان
سختی در در دست گرفتن و مدیر عواطف
عدم توانایی در تشخیص مشکلات و اصلاح آن‌ها
حمله‌های خشم و بی‌اعتدالی
مشقت در تهیه و مدیریت وقت
عدم توانایی در جاری ساختن فعالیت‌های مستقر و آرام
↫ تشخیص علائم بیش فعالی و درمان آن از زبان پزشک علیرضا جباری:
۰۳:۱۶
درمان اختلال بیش فعالی و کمبود تمرکز
راهکارهای در اختیار گرفتن و مدیر بیش فعالی
شناخت راهکارهای کنترل و مدیر بیش‌فعالی قادر است بر درمان موثرتر و پرهیز از مشکلات دورازشوخی تر دیوانه در افراد تاثیر بسزایی داشته باشد. بهترین طرز های کنترل و مدیریت بیش فعالی در کودک ها و بزرگسالان به تفصیل ذیل هست:
↲ نرم افزار‌ریزی هدفمند روزانه
ساخت و ساز یک نرم افزار روزانه ساختارمند و انتخاب وقت‌های مشخص برای وظایف و عمل‌ها میتواند به کنترل بیش‌فعالی کمک کند. مطمئن شوید که نرم‌افزار شما مشتمل بر فرصت‌های استراحت و تفریح نیز باشد.
↲ افزایش تمرکز و اعتنا
به کار گیری از تکنیک‌های تمرکز و توجه مانند تمرینات مدیتیشن و تمرکز بر نفس میتواند اقتدار تمرکز و توجه را در بیش‌فعالان ارتقاء دهد.
↲ تحرک فیزیکی مناسب
ورزش و عمل‌های بدنی قادر است انرژی اضافی را خروجی دهد و به در اختیار گرفتن بیش‌فعالی کمک کند. همت نمایید شغل‌های متنوعی را انجام دهید مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و ورزش‌های تیمی.
↲ یادگیری مهارت‌های مدیریت خشم
بیش‌فعالان ممکن هست تخت‌گاز به خشم و عصبانیت بیفتند. آموزش مهارت‌های مدیریت خشم مانند تنفس عمیق، تکنیک‌های وقار و اصول ارتباط مؤثر میتواند کمک کند تا با خشم بهتر رویارویی گردد.
↲ قرارگیری در یک گوشه و کنار آرام
تولید یک دور و بر آرام و سازمان‌یافته محدودیت‌ها و مقررات و دستورالعمل‌های واضحی را برای بیش‌فعالان ایجاد کرد می‌کند. همچنین حذف محرک‌های زیاد و مزاحم مانند صداها و نورهای شدید میتواند کمک کند.
↲ ارتباط با افراد درست و پشتیبان
برقراری ارتباط با افرادی که فهم و شعور و پشتیبانی از شما دارا‌هستند قادر است فرآیند رئیس بیش‌فعالی را تسهیل کند. صحبت کردن با دیگرافراد و به اشتراک گذاشتن تجربیات میتواند به شما کمک کند که شم ادب و احاطه بر بیش‌فعالی نمائید.
↲ حفظ از تندستی خود
مطمئن شوید که به خواب کافی و تغذیه تندرست دقت داشته باشید. حفظ از تندستی جسمی و کم عقل به کنترل بیش‌فعالی یاری می‌کند.
↲ رئیس استرس
استرس می تواند بیش‌فعالی را تشدید کند. از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تمرینات تنفس عمیق، یوگا، ماساژ، وقت گذاشتن برای تفریح و ادب استفاده نمائید.
↲ به کارگیری از ابزارهای کمکی
به کارگیری از ابزارهای کمکی مانند لیست وظایف، ساعت هشدار، یادآورها و تقویم میتواند به اپلیکیشن‌ریزی و سازماندهی عالی کمک کند و بیش‌فعالی را کاهش دهد.
↲ مشاوره روانپزشکی
مراجعه به یک متخصص روانشناسی میتواند به شما کمک کند تا راهکارهای متناسب با نیازهای شمارا در مدیریت بیش‌فعالی بیابید. روانشناس میتواند به شما استراتژی‌ها و مهارت‌های مدیریت بیش‌فعالی را یادگرفتن دهد و راهنمایی کند.
مشاوره خانواده چیست؟