جدیدترین مقالات روانشناسی

سوء به کار گیری عاطفی چیست و چه آرم هایی داراست؟
سوء استفاده عاطفی یکی دشوارترین انواع سوء به کار گیری و آزار دیوانه اشخاص دکتر روانشناس درباره ی ها مختلف است که می تواند دقیق و موذیانه یا این که آشکار باشد. در هر شکل، عزت نفس قربانی را از در بین می‌برد و آنها استارت به شک و تردید در درک و حقیقت خویش می نمایند. اما علائم سوء استفاده درخصوص چیست؟ علائم سوء به کار گیری عاطفی چیست و چه‌گونه تشخیص داده می گردد؟ به منظور شناخت بیشتر با این زمینه و نحوه های مقابله با سوء به کار گیری های عاطفی تا انتهای این نوشته‌ی‌علمی یار و همدم ما باشید.

سوء استفاده عاطفی چیست
سوء به کار گیری عاطفی چیست؟
سوء به کارگیری عاطفی (Emotional Abuse) راهی برای کنترل فرد دیگری با استعمال از احساسات انتقاد، خجالت، شماتت یا این که توهین دیگر افراد می‌باشد. جمعاًًَ، یک ارتباط زمانی از لحاظ عاطفی توهین آمیز است که الگوی ثابتی از لغت ها توهین آمیز و رفتارهای قلدرانه وجود داشته باشد که عزت نفس شخص را کاهش داده و سالم سرازیر اورا تضعیف می نماید. خلال این، آزار خل وچل یا این که عاطفی، در حالی که بیشتر در خصوص ها زناشویی و وصلت رایج است، میتواند در هر ارتباط ای از جمله میان دوستان، اعضای خانواده و همیاران فیس دهد.

مقصود اساسی سوء استعمال عاطفی، کنترل قربانی از روش بی اعتبار کردن، انزوا و ساکت کردن او می باشد. در نقطه نهایی، قربانی شم می نماید که در دام افتاده هست. آنها اکثر اوقات آن‌قدر زخمی می‌باشند که نمی‌توانند ارتباط را بیشتر تحمل نمایند، ولی همینطور از رخنه‌ آن می‌ترسند. بنابراین این چرخه فشار دیوانه صرفا تا‌زمانی‌که کاری انجام شود صرفا تکرار می گردد.

علائم هشدار دهنده سوء به کار گیری عاطفی چیست؟
سوء استفاده عاطفی حول اساس در دست گرفتن، انزوا، و اخلاق تحقیرآمیز یا این که تهدیدآمیز است. علائم سوء به کارگیری عبارتند از:

استیناف و کنترل خوی یک شخص، مانند اینکه با چه کسی وقت میگذراند یا این که چگونه پول خرج می نماید.
ترساندن امنیت، اموال یا این که عزیزان یک شخص
منزوی کردن شخص از خانواده، دوستان و آشنایان
تحقیر یا این که شرمساری یک فرد
حسادت شدید، اتهامات و پارانویا
خریداری کردن انتقاد مداوم
تمسخرهای روزانه و تکراری
منوط کردن تایید یا این که بی توجهی به تعیین های فرد
امتناع از گذراندن زمان به تنهایی
خنثی کردن هدف ها حرفه‌ای یا این که فردی یک شخص
القای بی ارزشی
پایین پرسش بردن آمادگی شخص
نشان های دقیق سوء استفاده عاطفی چیست؟
برخی اوقات سوء به کارگیری عاطفی مشتمل بر تهدیدهای آشکار یا این که ظریف وجود ندارد. در واقعیت سیگنال‌های دقیق‌خیس مبنی بر اینکه سوء به کار گیری عاطفی ممکن میباشد در یک ارتباط اساسی اتفاق بیفتد. نشان هایی مانند قضاوت منظم دیدگاه یک شخص سوای عملکرد برای فهم و شعور آن، توکل بر شماتت به مکان بهبود، طعنه‌های مکرر و اعلام کردن اینکه چه گونه حس نماید از جمله علائم سوء به کارگیری عاطفی میباشد که تشخیص آن اکثر وقت ها درباره ی ها سخت است.

اشخاص آزاردهنده عاطفی از چه نحوه هایی استعمال می نمایند؟
عاملان سوء به کار گیری عاطفی برای خریداری کردن در اختیار گرفتن و قدرت در باب به صورت مداوم نقد، شرمساری و تحقیر می نمایند. آن ها ممکن میباشد بر رمز قربانی خویش فریاد بزنند یا این که اتهامات بی اساسی را علیه آنها مطرح نمایند. آن‌ها ممکن می‌باشد اخلاق حسادت آمیز و مالکیت داشته باشند و با آنالیز کردن تلفن وی جای و پیوندها اورا تحت نظر بگیرند. یک آزارگر عاطفی ممکن است قربانی خویش را به‌این باور برساند که حزن وی تقصیر خودش است. آزارگران عاطفی اکثر وقت ها درپی جداسازی قربانی خویش از دوستان و خانواده میباشند تا از تفحص حقیقت یا این که نگرش گسترده‌خیس پرهیز نمایند.

بیشتر بخوانید: همه نشان های یک ارتباط سمی و ناسالم

جراحت خل وچل آزار عاطفی چقدر می باشد؟
قربانیان سوء به کارگیری عاطفی اکثر اوقات فرسوده میشوند به نحوی که نمی توانند جراحت های وارده روحی و خل وچل در خویش را به وضوح ببینند. آن‌ها بدین یقین می رسند که بحران های ارتباط تقصیر خودشان است. آن‌ها ممکن است با دقت به اینکه چه‌طور می توانند خلق خویش را تطبیق دهند یا این که از مقابله اجتناب نمایند، وقت خویش را صرف نشخوار فکری و زنخدان زنی نمایند. قربانیان ممکن میباشد با ایرادات عزت نفس و همینطور اضطراب و افسردگی دست و پنجه قابل انعطاف نمایند.

سوء استعمال عاطفی پدر و مادر
پیامدها داشتن پدر و مادر آزاردهنده عاطفی چیست؟
سوء به کار گیری کلامی در زمان کودکی میتواند دربرگیرنده نقد مداوم، تحقیر و طرد شود. پدر و مادر ممکن هست کودک را از ابراز خشم یا این که غم منع نمایند و در فایده دامنه احساسات او‌را خفه نمایند. مغز همینطور تجارب منفی را در مقایسه زبده مثبت ارتقا میدهد که باعث می‌گردد سوء به کار گیری پدر و مادر عمیقاً ریشه دار خواهد شد. سوء به کار گیری در زمان کودکی می‌تواند باعث به درد عاطفی، اضطراب، افسردگی، نقد از خویش، عزت نفس تحت و اختلال در ساخت‌و‌ساز ارتباط ها استوار و قابل اعتماد خواهد شد. ولی معالجه میتواند به اشخاص یاری دهد تا آزار پدر و مادر را پردازش نمایند و سازوکار‌های مقابله‌ای ناسازگاری را که در طول کودکی ساخت کرده‌اند کنار بگذارند.

چه گونه یک ارتباط بد با تجربه سوء استفاده عاطفی را رخنه‌ کنم؟

سوراخ یک ارتباط یاروهمدم با توهین و تحقیر، معضل برانگیز اما به طور کاملً ممکن می باشد. قربانیان بایستی بدین زمینه پی ببرند که برهان با شخص آزارگر مؤثر وجود ندارد و احتمالاً شخص هیچوقت تغییر و تحول نخواهد کرد. بیشتر قربانیان رابطه ها خشونت آمیز عاطفی در غایت آن را رخنه‌ می نمایند. اکثر زمان ها یکسری همت مورد نیاز میباشد، البته یکسری مسئله مشترک از تجارب زنان در پایان دادن به ارتباط ظواهر می شود.

یک مرحله رویارویی با حقیقت است و اینکه با تایید اینکه وضعیت تغییر و تحول نخواهد کرد. مرحله دیگر تایید یاری از خانواده، دوستان یا این که یک درمانگر می‌باشد که میتواند حالت را به وضوح ببیند و منابع و هواخواهی را ارائه دهد. استدلال دیگر تمایل به نگهداری از خردسال ها در قبال آزار رسانی شدن خویش میباشد. واپسین ادله برای بعضا، وصال به نقطه ناکامی میباشد، جایی که خوف به آسانی موفق میشود.

نکاتی برای تقابل با سوء به کارگیری عاطفی
او‌لین قدم در عکس العمل با یک ارتباط آزاردهنده عاطفی، آشنایی سوء به کارگیری میباشد. در‌حالتی که توانستید هر جنبه ای از سوء استفاده عاطفی را درباره ی خویش شناسایی نمایید، میتوانید مجدد کنترل معاش خویش را به دست بگیرید. در اینجا هفت استراتژی برای احیای معاش و مقابله با آزار عاطفی مطرح گردیده‌است که عبارتند از:

۱- خودتان را در حق تقدم قرار دهید
هنگامی حرف از سلامت روحی و جسمی شما میشود، بایستی خودتان را در حق تقدم قرار دهید. دیگر نگران جلب رضایت شخصی که از شما سوء به کار گیری می نماید نباشید. به نیازهای خویش تحقیق نمائید. کاری را ایفا دهید که به شما یاری دهد مثبت تصور کنید و خودتان را تأیید کنید. همینطور مسلماً استراحت کافی داشته باشید و وعده های غذایی سلامت بخورید. این مراحل بی آلایش مراقبت از خویش می تواند امداد متعددی به رویا رویی با استرس های روزمره ناشی از سوء استعمال عاطفی نماید.

۲- ساخت مرزها
قاطعانه به شخص آزاردهنده بگویید که دیگر راز شما فریاد نزند و با شما به طور توهین آمیز و بی ادبانه صحبت نکند. بعد از آن برای وی بگویید که در صورتیکه این کردار را اعمال دهند چه اتفاقی خواهد به زمین خورد. مثلا در صورتی‌که با شما بد سخن نماید، شما اتاق را رخنه‌ خواهید کرد. نکته کلیدی این میباشد که از مرزهای خویش تبعیت نمائید .

۳- دست از نکوهش خویش بردارید
در‌صورتی‌که برای مدتی در یک ارتباط آزاردهنده رمانتیک بوده اید، ممکن میباشد تصور کنید که مشکلی در شما وجود دارااست، اما نقص‌ شما نیستید. سوء به کار بستن یعنی گزینش. بعد از ملامت خویش برای چیزی که کنترلی روی آن ندارید دست بردارید.

۴- متوجه گردید که نمی توانید او را تغییر تحول دهید
با وجود کل عملکرد‌هایتان، هرگز نمی‌توانید با ایفا کاری مختلف یا این که متفاوت بودن، شخص آزارگر عاطفی را تغییر و تحول دهید. یک همسر یا این که والد بدسرپرست تصمیم می گیرد که رفتاری توهین آمیز داشته باشد. به خویش یادآوری فرمایید که نمی توانید ایفا آنان‌را در اختیار گرفتن کنید و در گزینش آنان مقصر نیستید. تنها چیزی که میتوانید اصلاح یا این که در اختیار گرفتن فرمایید جواب شماست.

مقابله با سوء به کارگیری عاطفی
۵- از درگیر شدن بپرهیزید
با یک شخص متجاوز سرگرم نشوید. به عبارت دیگر، در شرایطی‌که سوءاستفاده‌گر کوشش می‌نماید با شما بحثی را شروع نماید، شروع به توهین به شما کرد، سعی نکنید توضیحی بدهید، احساسات اورا التیام دهید یا این که برای کارهایی که انجام نداده‌اید عذرخواهی نکنید. در‌صورتی‌که می‌توانید به آسانی از موقعیت به دور گردید. مشغول شدن با یک متجاوز صرفا آزار رسانی شما‌را بیشتر می نماید. هر چقدر هم که کوشش نمائید، نمی‌توانید از نظر آنها کلیه چیز را صحیح نمائید.

۶- یک کانال دفاع بسازید
اگرچه اعلام کردن اینکه چه چیزی را به کسی می‌گویید می‌تواند مشقت بار باشد، اما حرف کردن می‌تواند یاری کننده باشد. با یک دوست قابل پشت گرمی، یک کدام از اعضای خانواده یا این که حتی یک مشاور در زمینه ی آنچه که تجربه می کنید کلام فرمایید. این کانال از دوستان و اشخاص گزینه اتکا سلامت به شما یاری می نماید کمتر حس تنهایی و انزوا فرمائید. آن‌ها همینطور می توانند واقعیت را در معاش شما ذکر نمایند و به شما کمک نمایند تا همه چیز را در منظره قرار دهید.

۷- برای شکاف ارتباط طراحی برنامه نمائید
بسته به وضعیت خویش، ممکن میباشد لازم باشد اقداماتی را برای پایان دادن به ارتباط اجرا دهید. البته موقعیت اشخاص در هر موقعیتی گوناگون میباشد. به این ترتیب، اذهان و ایده های خویش را با یک دوست قابل اعتماد، عضو خانواده یا این که مشاور در میان بگذارید. سوء استعمال عاطفی می تواند اثرات زمان بر برهه زمانی دور از شوخی داشته باشد، ولی همینطور میتواند پیش درآمدی برای آزار و خشونت فیزیکی باشد. همینطور به خیال و خاطر داشته باشید که سوء استعمال اغلب هنگامی تشدید می‌گردد که شخص آیتم آزار قرار گرفته تصمیم به شکاف می گیرد. بنابراین، مطمئن گردید که در شکل بدتر شدن سوء به کار گیری، یک نرم‌افزار حمایتی در چنگ دارید.

سوء به کار گیری عاطفی چیست و چه آرم هایی داراست؟
سوء استفاده عاطفی یکی دشوارترین انواع سوء به کار گیری و آزار دیوانه اشخاص دکتر روانشناس درباره ی ها مختلف است که می تواند دقیق و موذیانه یا این که آشکار باشد. در هر شکل، عزت نفس قربانی را از در بین می‌برد و آنها استارت به شک و تردید در درک و حقیقت خویش می نمایند. اما علائم سوء استفاده درخصوص چیست؟ علائم سوء به کار گیری عاطفی چیست و چه‌گونه تشخیص داده می گردد؟ به منظور شناخت بیشتر با این زمینه و نحوه های مقابله با سوء به کار گیری های عاطفی تا انتهای این نوشته‌ی‌علمی یار و همدم ما باشید.

سوء استفاده عاطفی چیست
سوء به کار گیری عاطفی چیست؟
سوء به کارگیری عاطفی (Emotional Abuse) راهی برای کنترل فرد دیگری با استعمال از احساسات انتقاد، خجالت، شماتت یا این که توهین دیگر افراد می‌باشد. جمعاًًَ، یک ارتباط زمانی از لحاظ عاطفی توهین آمیز است که الگوی ثابتی از لغت ها توهین آمیز و رفتارهای قلدرانه وجود داشته باشد که عزت نفس شخص را کاهش داده و سالم سرازیر اورا تضعیف می نماید. خلال این، آزار خل وچل یا این که عاطفی، در حالی که بیشتر در خصوص ها زناشویی و وصلت رایج است، میتواند در هر ارتباط ای از جمله میان دوستان، اعضای خانواده و همیاران فیس دهد.

مقصود اساسی سوء استعمال عاطفی، کنترل قربانی از روش بی اعتبار کردن، انزوا و ساکت کردن او می باشد. در نقطه نهایی، قربانی شم می نماید که در دام افتاده هست. آنها اکثر اوقات آن‌قدر زخمی می‌باشند که نمی‌توانند ارتباط را بیشتر تحمل نمایند، ولی همینطور از رخنه‌ آن می‌ترسند. بنابراین این چرخه فشار دیوانه صرفا تا‌زمانی‌که کاری انجام شود صرفا تکرار می گردد.

علائم هشدار دهنده سوء به کار گیری عاطفی چیست؟
سوء استفاده عاطفی حول اساس در دست گرفتن، انزوا، و اخلاق تحقیرآمیز یا این که تهدیدآمیز است. علائم سوء به کارگیری عبارتند از:

استیناف و کنترل خوی یک شخص، مانند اینکه با چه کسی وقت میگذراند یا این که چگونه پول خرج می نماید.
ترساندن امنیت، اموال یا این که عزیزان یک شخص
منزوی کردن شخص از خانواده، دوستان و آشنایان
تحقیر یا این که شرمساری یک فرد
حسادت شدید، اتهامات و پارانویا
خریداری کردن انتقاد مداوم
تمسخرهای روزانه و تکراری
منوط کردن تایید یا این که بی توجهی به تعیین های فرد
امتناع از گذراندن زمان به تنهایی
خنثی کردن هدف ها حرفه‌ای یا این که فردی یک شخص
القای بی ارزشی
پایین پرسش بردن آمادگی شخص
نشان های دقیق سوء استفاده عاطفی چیست؟
برخی اوقات سوء به کارگیری عاطفی مشتمل بر تهدیدهای آشکار یا این که ظریف وجود ندارد. در واقعیت سیگنال‌های دقیق‌خیس مبنی بر اینکه سوء به کار گیری عاطفی ممکن میباشد در یک ارتباط اساسی اتفاق بیفتد. نشان هایی مانند قضاوت منظم دیدگاه یک شخص سوای عملکرد برای فهم و شعور آن، توکل بر شماتت به مکان بهبود، طعنه‌های مکرر و اعلام کردن اینکه چه گونه حس نماید از جمله علائم سوء به کارگیری عاطفی میباشد که تشخیص آن اکثر وقت ها درباره ی ها سخت است.

اشخاص آزاردهنده عاطفی از چه نحوه هایی استعمال می نمایند؟
عاملان سوء به کار گیری عاطفی برای خریداری کردن در اختیار گرفتن و قدرت در باب به صورت مداوم نقد، شرمساری و تحقیر می نمایند. آن ها ممکن میباشد بر رمز قربانی خویش فریاد بزنند یا این که اتهامات بی اساسی را علیه آنها مطرح نمایند. آن‌ها ممکن می‌باشد اخلاق حسادت آمیز و مالکیت داشته باشند و با آنالیز کردن تلفن وی جای و پیوندها اورا تحت نظر بگیرند. یک آزارگر عاطفی ممکن است قربانی خویش را به‌این باور برساند که حزن وی تقصیر خودش است. آزارگران عاطفی اکثر وقت ها درپی جداسازی قربانی خویش از دوستان و خانواده میباشند تا از تفحص حقیقت یا این که نگرش گسترده‌خیس پرهیز نمایند.

بیشتر بخوانید: همه نشان های یک ارتباط سمی و ناسالم

جراحت خل وچل آزار عاطفی چقدر می باشد؟
قربانیان سوء به کارگیری عاطفی اکثر اوقات فرسوده میشوند به نحوی که نمی توانند جراحت های وارده روحی و خل وچل در خویش را به وضوح ببینند. آن‌ها بدین یقین می رسند که بحران های ارتباط تقصیر خودشان است. آن‌ها ممکن است با دقت به اینکه چه‌طور می توانند خلق خویش را تطبیق دهند یا این که از مقابله اجتناب نمایند، وقت خویش را صرف نشخوار فکری و زنخدان زنی نمایند. قربانیان ممکن میباشد با ایرادات عزت نفس و همینطور اضطراب و افسردگی دست و پنجه قابل انعطاف نمایند.

سوء استعمال عاطفی پدر و مادر
پیامدها داشتن پدر و مادر آزاردهنده عاطفی چیست؟
سوء به کار گیری کلامی در زمان کودکی میتواند دربرگیرنده نقد مداوم، تحقیر و طرد شود. پدر و مادر ممکن هست کودک را از ابراز خشم یا این که غم منع نمایند و در فایده دامنه احساسات او‌را خفه نمایند. مغز همینطور تجارب منفی را در مقایسه زبده مثبت ارتقا میدهد که باعث می‌گردد سوء به کار گیری پدر و مادر عمیقاً ریشه دار خواهد شد. سوء به کار گیری در زمان کودکی می‌تواند باعث به درد عاطفی، اضطراب، افسردگی، نقد از خویش، عزت نفس تحت و اختلال در ساخت‌و‌ساز ارتباط ها استوار و قابل اعتماد خواهد شد. ولی معالجه میتواند به اشخاص یاری دهد تا آزار پدر و مادر را پردازش نمایند و سازوکار‌های مقابله‌ای ناسازگاری را که در طول کودکی ساخت کرده‌اند کنار بگذارند.

چه گونه یک ارتباط بد با تجربه سوء استفاده عاطفی را رخنه‌ کنم؟

سوراخ یک ارتباط یاروهمدم با توهین و تحقیر، معضل برانگیز اما به طور کاملً ممکن می باشد. قربانیان بایستی بدین زمینه پی ببرند که برهان با شخص آزارگر مؤثر وجود ندارد و احتمالاً شخص هیچوقت تغییر و تحول نخواهد کرد. بیشتر قربانیان رابطه ها خشونت آمیز عاطفی در غایت آن را رخنه‌ می نمایند. اکثر زمان ها یکسری همت مورد نیاز میباشد، البته یکسری مسئله مشترک از تجارب زنان در پایان دادن به ارتباط ظواهر می شود.

یک مرحله رویارویی با حقیقت است و اینکه با تایید اینکه وضعیت تغییر و تحول نخواهد کرد. مرحله دیگر تایید یاری از خانواده، دوستان یا این که یک درمانگر می‌باشد که میتواند حالت را به وضوح ببیند و منابع و هواخواهی را ارائه دهد. استدلال دیگر تمایل به نگهداری از خردسال ها در قبال آزار رسانی شدن خویش میباشد. واپسین ادله برای بعضا، وصال به نقطه ناکامی میباشد، جایی که خوف به آسانی موفق میشود.

نکاتی برای تقابل با سوء به کارگیری عاطفی
او‌لین قدم در عکس العمل با یک ارتباط آزاردهنده عاطفی، آشنایی سوء به کارگیری میباشد. در‌حالتی که توانستید هر جنبه ای از سوء استفاده عاطفی را درباره ی خویش شناسایی نمایید، میتوانید مجدد کنترل معاش خویش را به دست بگیرید. در اینجا هفت استراتژی برای احیای معاش و مقابله با آزار عاطفی مطرح گردیده‌است که عبارتند از:

۱- خودتان را در حق تقدم قرار دهید
هنگامی حرف از سلامت روحی و جسمی شما میشود، بایستی خودتان را در حق تقدم قرار دهید. دیگر نگران جلب رضایت شخصی که از شما سوء به کار گیری می نماید نباشید. به نیازهای خویش تحقیق نمائید. کاری را ایفا دهید که به شما یاری دهد مثبت تصور کنید و خودتان را تأیید کنید. همینطور مسلماً استراحت کافی داشته باشید و وعده های غذایی سلامت بخورید. این مراحل بی آلایش مراقبت از خویش می تواند امداد متعددی به رویا رویی با استرس های روزمره ناشی از سوء استعمال عاطفی نماید.

۲- ساخت مرزها
قاطعانه به شخص آزاردهنده بگویید که دیگر راز شما فریاد نزند و با شما به طور توهین آمیز و بی ادبانه صحبت نکند. بعد از آن برای وی بگویید که در صورتیکه این کردار را اعمال دهند چه اتفاقی خواهد به زمین خورد. مثلا در صورتی‌که با شما بد سخن نماید، شما اتاق را رخنه‌ خواهید کرد. نکته کلیدی این میباشد که از مرزهای خویش تبعیت نمائید .

۳- دست از نکوهش خویش بردارید
در‌صورتی‌که برای مدتی در یک ارتباط آزاردهنده رمانتیک بوده اید، ممکن میباشد تصور کنید که مشکلی در شما وجود دارااست، اما نقص‌ شما نیستید. سوء به کار بستن یعنی گزینش. بعد از ملامت خویش برای چیزی که کنترلی روی آن ندارید دست بردارید.

۴- متوجه گردید که نمی توانید او را تغییر تحول دهید
با وجود کل عملکرد‌هایتان، هرگز نمی‌توانید با ایفا کاری مختلف یا این که متفاوت بودن، شخص آزارگر عاطفی را تغییر و تحول دهید. یک همسر یا این که والد بدسرپرست تصمیم می گیرد که رفتاری توهین آمیز داشته باشد. به خویش یادآوری فرمایید که نمی توانید ایفا آنان‌را در اختیار گرفتن کنید و در گزینش آنان مقصر نیستید. تنها چیزی که میتوانید اصلاح یا این که در اختیار گرفتن فرمایید جواب شماست.

مقابله با سوء به کارگیری عاطفی
۵- از درگیر شدن بپرهیزید
با یک شخص متجاوز سرگرم نشوید. به عبارت دیگر، در شرایطی‌که سوءاستفاده‌گر کوشش می‌نماید با شما بحثی را شروع نماید، شروع به توهین به شما کرد، سعی نکنید توضیحی بدهید، احساسات اورا التیام دهید یا این که برای کارهایی که انجام نداده‌اید عذرخواهی نکنید. در‌صورتی‌که می‌توانید به آسانی از موقعیت به دور گردید. مشغول شدن با یک متجاوز صرفا آزار رسانی شما‌را بیشتر می نماید. هر چقدر هم که کوشش نمائید، نمی‌توانید از نظر آنها کلیه چیز را صحیح نمائید.

۶- یک کانال دفاع بسازید
اگرچه اعلام کردن اینکه چه چیزی را به کسی می‌گویید می‌تواند مشقت بار باشد، اما حرف کردن می‌تواند یاری کننده باشد. با یک دوست قابل پشت گرمی، یک کدام از اعضای خانواده یا این که حتی یک مشاور در زمینه ی آنچه که تجربه می کنید کلام فرمایید. این کانال از دوستان و اشخاص گزینه اتکا سلامت به شما یاری می نماید کمتر حس تنهایی و انزوا فرمائید. آن‌ها همینطور می توانند واقعیت را در معاش شما ذکر نمایند و به شما کمک نمایند تا همه چیز را در منظره قرار دهید.

۷- برای شکاف ارتباط طراحی برنامه نمائید
بسته به وضعیت خویش، ممکن میباشد لازم باشد اقداماتی را برای پایان دادن به ارتباط اجرا دهید. البته موقعیت اشخاص در هر موقعیتی گوناگون میباشد. به این ترتیب، اذهان و ایده های خویش را با یک دوست قابل اعتماد، عضو خانواده یا این که مشاور در میان بگذارید. سوء استعمال عاطفی می تواند اثرات زمان بر برهه زمانی دور از شوخی داشته باشد، ولی همینطور میتواند پیش درآمدی برای آزار و خشونت فیزیکی باشد. همینطور به خیال و خاطر داشته باشید که سوء استعمال اغلب هنگامی تشدید می‌گردد که شخص آیتم آزار قرار گرفته تصمیم به شکاف می گیرد. بنابراین، مطمئن گردید که در شکل بدتر شدن سوء به کار گیری، یک نرم‌افزار حمایتی در چنگ دارید.